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控制份量:避免量饮食,适量摄入食物,特别是高热量ā高糖和高的食物。制份量有助于维持康̢,预防ΰ胖和相关疾病。
选择康脂肪:减少饱和和反脂肪的浬入,选择康的来源,如鱼类ā坚果ā橄榄油和亚麻籽油Ă这些有助于心脏康和大脑功能Ă
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定期饮食持规律的饮食时间,避免长时间不进食或暴饮暴食。定的🔥饮食助于稳定血糖水平,维持新陈代谢的正运作Ă
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