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桥加侧步(Gܳٱ岵ɾٳ󳧾𳧳ٱ)ϸ

桥加侧步是一个结合臀部和腿部训练的动作Ă正确的桥加侧步姿势包括⻰卧,双膝弯曲,双脚平放在地,抬起部,使身体呈丶条直线,然后右脚向右侧迈步,左脚跟随,然后回到ʦ位Ă洯次练习做15-20次,共做3组Ă

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校对:李慧玲(ܴDzϳݴܲ϶ٸ泾հձϳܳ8۰ճɴǰմ)

责任编辑: 李建军
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